Влияние длительности сна на продолжительность жизни — тема, которая давно привлекает внимание ученых. Установлено, что нарушения циркадных ритмов увеличивают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и ослабляют иммунную систему.
Недавнее исследование определило четкую иерархию рисков для здоровья, присвоив каждой вредной привычке индивидуальный коэффициент, отражающий степень ее опасности. Курение, ставшее базовым эталоном (-0,31), оказалось почти в половину менее вредным, чем хронический недосып (-0,17). Такой анализ ставит дефицит сна на более высокий уровень опасности по сравнению с недостатком физической активности или социальной изоляцией.
При этом необходимо учесть, что дефицит сна чаще всего оказывает косвенное воздействие на остальные факторы долголетия, способствуя развитию ожирения и диабета, которые, в свою очередь, также приводят к сокращению продолжительности жизни.
