Как окунуться в прорубь, чтобы не заболеть? Инструкция по безопасности для жителей Каменска-Уральского

19 января каменцы отметят Крещение Господне и смогут окунуться в ледяную воду купели. Для спасателей и медиков это время дополнительной нагрузки, ведь большинство желающих окунутся в прорубь не моржи, да и про регулярное закаливание знают только в теории.

Чтобы погружение прошло без последствий для здоровья, ознакомьтесь с советами портала «Виртуальный Каменск» и рекомендациями МЧС.

Подготовьтесь заранее

Хорошо, если вы начали принимать контрастный душ и закаляться за несколько месяцев до купания, если нет — начните прямо сейчас, чтобы организм привык к холоду. Обливания холодной водой снизят риски чрезмерной нагрузки на сердце.

Перед самим купанием желательно не есть, чтобы организм не тратил энергию на переваривание пищи. А вот за 2−3 часа стоит плотно покушать.

Никакого алкоголя

Большая ошибка полагать, что алкоголь даст согревающий эффект. На самом деле при употреблении спиртного сосуды расширяются, и человек начинает быстро терять тепло.

Необходимые вещи

Что касается одежды, — конечно, она должна быть теплая, но без сложных шнуровок и застежек.

Обязательно возьмите с собой небольшой коврик, чтобы на снегу не прыгать с ноги на ногу. Махровое полотенце поможет вам быстрее вытереться. Не забудьте термос с горячим чаем, — он будет очень кстати после окунания в прорубь.

Раздеваемся правильно

Раздеваться перед погружением необходимо постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, затем — обувь. Немного привыкните к холоду и снимите оставшуюся одежду. Не лишним будет разогреть мышцы, сделав несколько простых упражнений на месте. Также можно смазать тело жирным маслом, которое замедлит теплоотдачу тела в воде.

Успеть за 5 минут

Раздевание, купание и одевание должно занимать не больше 5−6 минут. Чтобы не заработать простатит, воспаление придатков, почек или легких, находиться в воде следует 20−30 секунд (новичкам рекомендуют 10 секунд). Если вы ныряете впервые, то не стоит устраивать фотосессии и воде или снегу.

Кому противопоказано купание в проруби

Детям младше 7 лет купание в проруби противопоказано, но если вы активно закаляете ребенка, то окунуть можно малыша с 3−4-х лет.

Не следует купаться беременным и людям, имеющим проблемы с сердцем и давлением. Воздержитесь от окунания в прорубь, если вы страдаете диабетом, заболеванием почек, гайморитом, астмой или бронхитом, чтобы не «заработать» осложнение.