Фитнес-тренер — это ни много ни мало и воспитатель и учитель и наставник в одном лице. Это специалист, который обладает узкоспециализированным опытом, а также знаниями и навыками в построении и курировании тренировочного процесса. Фитнес-тренер ставит глобальные цели, формирует промежуточные задачи и организовывает на этом основании весь тренировочный процесс для своих подопечных.
Кто такой фитнес-тренер? Кем на самом деле он является? Что он должен знать, уметь, и какими навыками должен обладать? Об этом и многом другом читайте в интервью каменского фитнес-тренера и специалиста по питанию Анны Новиковой.
— Для начала расскажите немного о себе, о вашей жизни вне профессии.
— Я родилась в Каменске в 1991 году. Окончила радиотехнический факультет УрФУ по специальности — «технология полиграфического производства»
— Помните когда у вас впервые проснулся интерес к спорту?
— Мой папа — тренер. Тренировал волейбольную и футбольную команды. А ещё занимался со мной и с братом. В неделю три тренировки, обязательно бег на стадионе или природе, а летом заплывы на реках, водоемах и походы.
— С чего начинались ваши первые шаги в мире спорта?
— В 8 лет начала заниматься волейболом. Играла в школе, потом в институте за радиофак. Была капитаном команды по волейболу. Играли как женскими, так и смешанными командами.
После родов (в 2017 году) восстанавливалась с помощью фитнеса — занималась тренировками спины, пилатесом и силовыми упражнениями.
— Расскажите о вашем образовании.
— В 2021 году прошла курсы в Уральском учебно-курсовом центре аэробики и фитнеса по направлениям: «групповой тренер» и «инструктор тренажёрного зала».
— Помните своё самое первое спортивное соревнование, в котором вы принимали участие?
— Это были соревнования по волейболу. Играла за КУПК, а потом за УрФУ.
— Расскажите о ваших тренерах, которые многому вас научили.
— Благодарна Александре Даниловой. Она показала мне, что фитнес — это про здоровье! Красивое тело и позитивный настрой мотивировали меня. Разнообразие тренировок, мягкий подход и в то же время требовательный тренер, который своим примером мотивирует девочек строить красивые тела.
Илья Дегтярев тоже профессионал своего дела, объясняет всё четко и по полочкам. Знания и опыт тренажёрного зала получила от него. А ещё биомеханику движения, грамотное ведение клиентов по питанию и индивидуальный подход к каждому.
— Вы ещё составляете планы питания?
— Для того, чтобы составлять планы правильного питания, изучала подсчёт КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы). Без этого не добиться результатов. Это 80% успеха в питании. Каждый спортсмен знает огромную роль правильного питания.
Планы питания начала выстраивать будучи беременной — убрала весь пищевой мусор. Люблю есть красиво, вкусно и рационально.
— Расскажите об основных трудностях тренерской работы.
— На работе не должно быть плохого настроения. Нужно быть готовым каждый день делиться знаниями и энергией со своими клиентами. Люблю заряжать позитивом и мотивировать девочек.
— В чём основные плюсы тренерской работы? За что вы её любите?
— Во-первых, люди становятся здоровее. Во-вторых, приношу пользу. В-третьих, заряжаю энергией и улыбкой.
— Каков основной контингент ваших учеников?
— Девушки (от школьниц до бабушек), молодые мамы, в процессе восстановления после родов.
— Расскажите пару слов о ваших учениках, поделитесь их достижениями.
— Я искренне рада, когда ученики добиваются результата и очень горжусь, что причастна к этому. У людей меняется мышление, отношение к спорту, активному обращу жизни и питанию
— Как, желающие заняться этим видом спорта, могут к вам попасть?
— Написать мне в «Instagram» https://www.instagram.com/anutka_ez или «ВКонтакте» https://vk.com/toching А ещё можно позвонить по номеру 89041602610
— Расскажите о том, как обычно проходит самая первая тренировка.
Я попрошу прийти пораньше, за 10 минут до начала тренировки. Чтобы комфортно переодеться и освоиться. Затем мы пообщаемся на тему здоровья и противопоказаний! Ответы помогут понять с чего мы начнём.
Здесь нет единого плана действия, индивидуальный подход к каждому. Возможно, кто-то начнёт с кардиотренажера, с петель TRX или суставной гимнастики. Все зависит от итога общения с клиентом в начале (о целях и потребностях).
В процессе тренировки мы будем много разговаривать, буду наблюдать, как реагирует тело человека на упражнения: где тяжело, где просто, есть ли болезненные ощущения. Будем корректировать технику выполнения упражнений.
Обязательно обсудим питание, я объясню основные принципы. А после завершения тренировки согласуем дальнейшие планы посещений. К следующему занятию клиент уже получит меню — подсказку с принципами сбалансированного питания, рассчитанными для человека КБЖУ и примечаниями.
— Расскажите о графике занятий.
— Тренировки проходят утром, днём и вечером. Согласовываем индивидуально с каждым клиентом.
— На ваш взгляд, какие главные составляющие успеха в профессии тренера (и вообще в вашем виде спорта), без которых невозможно стать первоклассным мастером? Какими особыми талантами (профессиональными и личными) должен обладать хороший мастер в этой сфере?
— Нужно любить то, что ты делаешь и быть примером.
— Есть ли какие-то увлечения помимо спорта и тренерской работы? Как отвлекаетесь от этого? Возможно есть какие-то хобби?
— Люблю путешествия, походы и горы. Ещё и роль мамы никто не отменял: ходим в бассейн, гуляем, зимой катаемся с гор. Словом, по душе активный отдых
— Дайте пару-тройку советов для желающих прийти к вам на занятия.
— Зачастую люди начинают новую жизнь с понедельника. Но хватает такого настроя до следующего понедельника, ну или до ближайшей Пятницы. Срывы бывают у всех, тут главное не зарыться в чувство вины. Иногда можно дать слабину, но знать, что это временно! Главное, не сворачивай со своего пути, ведь дальше больше и интересней. Если сложно одному, то ищи единомышленников.
— Если не секрет, поделитесь своими планами на будущее.
— Развиваться и совершенствовать свои знания. Планирую освоить детское направление (с дочкой проводим зарядки в выходные дни).
— Ваш девиз по жизни.
— Действуй! Если не попробуешь, не узнаешь!
Подробнее...