«Здоровье — это состояние, когда ты выполняешь свои дела и радуешься жизни. Вот такой главный результат у моих клиентов. У них перестают болеть спина, колени, шея, исправляется осанка, просыпается интерес выполнить сложную асану или упражнение. Появляется желание сесть в шпагат. Или они начинают замечать своё состояние и то, как его можно поменять прямо здесь и сейчас, понять свои потребности» — делится с нами Тамара Чукреева, тренер по пилатесу, танцам и йоге. Правда ведь, что звучит вдохновляюще? А подробнее про Тамару и её жизненный путь читайте в нашем интервью.
— Тамара, для начала расскажите немного о себе и своей семье.
— Мне сорок один год. С мужем вместе уже восемнадцать лет. Он и я — две противоположности. Несмотря на это, всегда находим интересные решения. Изначально нас объединила любовь к игре на гитаре, музыка, рисование, кино, театр — все прекрасные проявления искусства. А потом ещё мы узнали, что наши мамы — доктора. Как оказалось, стремление к здоровому образу жизни в нас закладывали с детства.
Я горжусь тем, что супруг, хоть и является юристом по профессии, активно занимается спортом и тренирует наших детей, а также юношескую баскетбольную команду. А ещё у нас четыре замечательных дочки. Каждая — уникальная личность с собственными увлечениями и талантами. Мы поощряем их стремления и интересы, и любим проводить время все вместе.
— Кто вы по образованию? Где учились?
— Я по образованию провизор, окончила Тюменскую Медицинскую академию в 2005 году и параллельно училась на факультете Физкультуры и спорта Тюменского государственного университета, став дипломированным фитнес-инструктором. Уже на последних курсах проводила тренировки в своей академии.
На протяжении всей жизни я постоянно обучалась и расширяла свои знания. Даже в период беременности продолжала занятия, получая поддержку от близких. Например, мой отец героически провел пять дней с моими маленькими дочками, пока я училась на курсах по предпринимательству. На курсах было невероятно интересно, там я получила глубокий опыт межличностых экологичных коммуникаций.
В итоге окончила более пятнадцати курсов по фитнесу и йоге, от годовых программ до однодневных семинаров. Из всех курсов, а их было более двадцати, мне не пригодились только курсы «1С бухгалтерия», но я рада, потому что поняла, что это совсем не моя сфера.
— И вы продолжаете развиваться в этой сфере и проходить новые обучения? Не устаете от учёбы?
— На данный момент обучаюсь йогатерапевтическому направлению и активно занимаюсь йогой, пилатесом и танцами. Всё это приносит мне радость и помогает поддерживать отличное настроение и желаемую физическую форму.
— Расскажите о своём детстве? Кто повлиял на ваш интерес к спорту?
— Я выросла в большой семье, нас, детей, тоже было у родителей четверо. Самой важной традицией в семье было — бережное отношение к природе. Мой папа профессиональный спортсмен (легкоатлет). И он до сих пор бегает полумарафоны в свои шестьдесят девять лет. От него я переняла любовь к утренним пробежкам. Начала бегать в десятом классе. Моя мама привела меня в фитнес в четырнадцать лет. А сейчас она мой самый преданный, лояльный и требовательный клиент одновременно. (Смеётся — прим. ред.) Важную роль в моём воспитании сыграли дедушка и бабушка. Сейчас я помню только их улыбку, безусловную и тёплую любовь, желание вложить в наши детские души самое доборое и светлое.
— Каким ребёнком вы были? Какие были интересы?
— В детстве мне всегда нравилось учиться. Я с удовольствием посещала школу, где у меня были интересные уроки и подруги. Дедушка оказал на меня огромное влияние, привив внимательность и наблюдательность. Я любила проводить время рядом с ним, когда он рисовал берёзы, стараясь передать всевозможные оттенки листвы с помощью краёв спичек. Я также смотрела, как он чинит часы, надевая специальную лупу и двигая мелкие детали — пружинки и колёсики. Там было множество маленьких деталей. Это было удивительное зрелище!
Дедушка научил меня ценить труд: в свои два года я помогала ему чинить обувь и изготавливать специальную нить для этого — дратву. Более того, он привилмне любовь к музыке и народным инструментам, играя на балалайке и гармошке. Пел он вместе с нами.
— Когда впервые произошло знакомство с йогой?
— Однажды в детстве я узнала, что друг папы преподаёт йогу и была очень удивлена, что простой человек это умеет. Слово «йог» для меня звучало как что-то мистическое и непонятное. Когда мне было лет десять, я по инструкции в книге попробовала выполнить асану. Там было подробное описание движений, но мне показалось всё это совсем не интересным и долгим. Так я потеряла к йоге всякий интерес.
— А когда интерес проснулся вновь? Какими были ваши первые шаги к йоге?
— Первыми шагами к йоге стали — обучение и преподавание аэробики, восточных танцев, стрип-пластики, а также занятия в тренажёрном зале. Все дисциплины замечательные — рассчитаны на определённый темперамент, характер и цели человека.
— А когда вы вновь стали заниматься физической культурой, что послужило триггером?
— В 2013 году у нас родились двойняшки. Они подростали и я почувствовала, как тяжело стало мой спине. Когда детям исполнилось полгода, у меня возникли серьезные боли в спине, также был диастаз третьей степени. Я планировала вернуться к тренировкам в клубе, но не знала, как справлюсь. Домашние тренировки не помогали.
— И так в вашей жизни возник пилатес?
— Да. Мне предложили в клубе вести занятия по пилатесу. И я прошла подготовку. В течении месяца занятий у меня перестала болеть спина. Это было удивительно, ведь нагрузка с детьми только увеличилась. Так я стала приверженцем пилатеса, биомеханики движения.
— Что вам дал пилатес?
— Через год я избавилась и от диастаза. Тело тренировать и оздоравливать.
— А что было дальше?
— Я поняла, что в семье, где несколько детей, старые парадигмы уже не работают, баланс в отношениях между членами семьи поддерживать непросто. Поэтому мне было важно развиваться как родителю, укрепляя свой характер и дисциплину. Стараясь разобраться в этом, я начала изучать психологию, религиозные писания и опыт других родителей. Постепенно осознала, что вся информация разрозненная и иногда противоречивая.
Заметила, что многие успешные родители и бизнесмены практикуют йогу, что вызвало мой интерес. Я начала изучать её и поняла, что именно это я и искала. Йога для меня — это не религия, а философия жизни, охватывающая все аспекты человеческого существования. Эта наука безгранична и многогранна; хотя йогу часто распознают по асанам, на самом деле, это гораздо больше.
— Когда прошли первые профессиональные курсы?
— В 2019 году я прошла свои первые профессиональные курсы и выбрала направление йогатерапии, что продолжаю делать и по сей день.
— Откуда черпаете новые знания и вдохновение на работу?
— Я стараюсь регулярно получать знания из книг. Раньше мне нравились романы и детективы, но сейчас я больше интересуюсь профессиональной литературой и научно-популярными изданиями. Также черпаю вдохновение из фильмов, особенно исторических, основанных на реальных событиях. В профессиональной сфере я выбираю учиться у лучших, используя те ресурсы, которые доступны мне сегодня.
— Расскажите о своих учителях и наставниках в профессии.
— У меня есть несколько учителей, которым я искренне благодарна. Одни были краткосрочны, а другие остались в жизни на долгое время. Я считаю их своими наставниками. Они присутствуют в каждой сфере моей жизни. Есть такие, с кем я знакома только заочно, и мне бы хотелось встретиться с ними. Я счастлива, что иногда у меня есть возможность общаться с некоторыми из моих любимых наставников лично. Эти мудрейшие люди с большими сердцами и душами, вырастили прекрасных детей и сами добились успеха. Общаясь с ними, я не только получаю знания, но и вдохновение, а также возможность отдохнуть душой.
— Поделитесь своими жизненными достижениями.
— Моя самая первая победа произошла, когда мне было около трёх лет. Я решила научиться правильно произносить букву «Р», поскольку моя старшая сестра уже умела это делать. Я начала проговаривать слова с этой буквой, и к середине дня уже освоила её. Потом с восторгом делилась своим новым умением со всеми! Ещё вспоминаю, как в тринадцать лет решила сесть на шпагат. Ежедневно занималась дома и за месяц мне это удалось осуществить.
— Принимали участие в спортивных соревнованиях?
— Что касается спортивных соревнований, то я не особенно любила их и не участвовала. В школе моим самым нелюбимым предметом была физкультура. Однако, благодаря отличному преподавателю, который также учил когда-то мою маму, я очень старалась и прилагала усилия, тренировалась дома, чтобы сдать все нормативы. Единственное, что мне не удалось в школе — залезть на канат. Когда же, в тридцать семь лет, я попробовала повторить залезть на него, то мне это удалось с лёгкостью — и на верёвочный, и на железный трос.
— Что вы бы назвали своей самой главной победой в жизни?
— Самая большая моя победа личного характера — победа над собой, собственной ленью и невежеством. И эта борьба происходит по сей день. Поэтому чем-то выдающимся я пока похвастаться не могу. (Смеётся — прим. ред.)
— Поделитесь успехами в работе.
— Когда со мной делятся мои подопечные своими достижениями, я радуюсь. Но не потому, что я каким-то образом причастна, а потому что они превозмогли свои прошлые ограничения.
С 2023 года я начала преподавать йогатерапию. За это короткое время я заметила улучшение в своём состоянии здоровья, как физического, так и ментального. Я вижу прогресс и у тех, кто приходит на занятия. Некоторые приходят один раз, чтобы разобраться в технике или понять, как помочь себе при обострениях заболеваний. Поскольку мне позволяет образование, я всегда даю развёрнутые ответы, чтобы не вводить людей в заблуждение. Я не считаю, что йогатерапия это панацея, но вижу в ней поддержку для здоровья. Лечение должно оставаться комплексным, под наблюдением специалистов.
— Что самое главное для получения результата?
— Главное для получения результата — желание человека. Когда он понимает, что и зачем он делает, задаёт вопросы или доверяет преподавателю и внимательно выполняет инструкции. Когда какого-то элемента из этой цепочки не хватает, то результата не будет или он будет минимальным. Очень важна включённость, заинтересованность, последовательность, регулярность. И немаловажно получать удовольствие от выполненной работы.
— В чём заключаются основные трудности работы?
— Основные трудности работы могут заключаться в том, что не все подопечные готовы или могут выполнять рекомендации, не все имеют мотивацию.
— Сталкивались с курьёзными историями в профессии?
— У меня произошла курьёзная история: я пришла на кафедру физкультуры, чтобы узнать, можно ли вести аэробику для студентов. Заведующий кафедрой спросил меня: «Кого ты любишь?» и пообещал взять на работу, если я отвечу на его вопрос. Эта ситуация была неожиданной и смешной! Мысли начали лихорадочно проноситься в голове о том, кого же я люблю?
— Маму, папу…
— Родину надо любить! Эх ты, ну ладно. С понедельника начинаешь вести тренировки.
— За что вы любите свою работу?
— Я обожаю свою работу за возможность быть абсолютно честной и открытой, как с собой, так и с клиентами. Я с уверенностью могу гарантировать положительное воздействие йоги. Это универсальный инструмент, который работает всегда!
— Каков основной контингент ваших учеников?
— Больше занимаются женщины, но и мужчины тоже. Недавно у меня был клиент — молодой мужчина, который был проездом в городе и решил обратиться ко мне за помощью. С детьми работаю преимущественно в онлайн-формате, у кого есть потребность в коррекции опорно-двигательного аппарата. А некоторые родители хотят разнообразить двигательную активность своего ребёнка. У меня есть клиенты и среднего возраста — абсолютное большинство. Самой старшей клиентке восемьдесят шесть лет. Для каждого я адаптирую программу под его запрос. Есть те, кто мне каждый раз до занятия пишет о своём состояниии какую практику он хотел бы получить. И это очень важно, что человек осознанно выбирает и планирует результат для себя, слышыт свои потребности. У меня занимаются люди из разных городов России, а также из-за границы, на данный момент — наши соотечественницы из Китая и Бразилии.
— Поделитесь достижениями своих клиентов.
— Здоровье — это состояние, когда ты выполняешь свои дела и радуешься жизни. Вот такой главный результат у моих клиентов. У них перестают болеть спина, колени, шея, исправляется осанка, просыпается интерес выполнить сложную асану или упражнение. Появляется желание сесть в шпагат. Или они начинают замечать своё состояние и то, как его можно поменять прямо здесь и сейчас, понять свои потребности.
— Существуют противопоказания для тренировок?
— Основным противопоказанием является период обострения заболевания. Остальных причин, чтобы не посещать занятия, нет.
— Как наши читатели смогут попасть к вам на занятия?
— Записаться можно на первое занятие — как в очном формате, так и онлайн — через «WhatsApp», «Telegram» или «ВКонтакте».
— Расскажите о графике занятий.
— Мои ученики сами планируют свои тренировки. Я рекомендую заниматься не реже двух раз в неделю, но есть дисциплинированные клиенты, которые регулярно без пропусков приходят только раз в неделю из-за большой занятости. Также есть те, кто тренируется пять раз в неделю из-за желания преодолеть заболевания. В групповом формате занятия проходят два-три раза в неделю — как в зале, так и онлайн.
— Какие рекомендации вы бы дали всем тем, кто хочет прийти к вам на занятия?
— Необходимо заниматься на пустой желудок, не ранее чем через два часа после лёгкой пищи. Есть перед занятиями нельзя, так как мы выполняем скручивания, вытяжения и перевёрнутые асаны. Любые позы мы выполняем после подготовки, разогрев тело. Я заранее планирую каждое занятие, но в процессе могу подстроиться под текущие условия и состояние учеников. Моя основная рекомендация — включиться в процесс и обратить внимание на внутренние ощущения. В конце занятия важно порадоваться достижению результатов. После тренировок важно принимать жизнь с пониманием и реагировать на происходящее с открытым сердцем.
— На ваш взгляд, какие главные составляющие успеха в этом деле? Какими качествами и талантами необходимо обладать, чтобы стать первоклассным специалистом?
— На мой взгляд, чтобы стать первоклассным мастером в йоге и пилатесе (как и в любой другой профессии), необходим ряд факторов. Во-первых, планирование — представление конечной цели. Во-вторых, изучение — постоянное развитие и обучение. В-третьих, дисциплина — самоорганизация с пониманием своих мотивов. В-четвёртых, регулярная практика — воплощение теории в реальную жизнь и наслаждение процессом. Я стараюсь придерживаться этих принципов.
— Как отдыхаете от работы? Как проводите досуг?
— Во взаимодействии с людьми я чувствую взаимный обмен энергией, поэтому после занятия всегда одухотворена. В конце рабочего дня, если очень сильно устаю (такое периодически случается виду неравномерной загруженности), то просто лежу на диване минут двадцать, а потом выполняю свою практику медитации. Это мой экспресс-метод восстановления. Этого достаточно, чтобы восстановиться и завершить хорошо день. Также наполняют меня и дела по дому. Это помогает переключиться и отдохнуть. Я люблю мыть пол или стирть. Наполняет меня и общение с семьёй — черпаю вдохновение от взаимодействия с близкими: мы играем, занимаемся совместными делами, гуляем и путешествуем. А ещё, огромную роль в моей жизни играет творчество. Мне нравится заниматься всеми видами рукоделия, рисованием и музыкой. Если мне удалось что-то сотворить своими руками, то я счастлива как ребёнок. Я никогда не скучаю и не впадаю в депрессию, ведь вокруг так много интересного и увлекательного!
— Что бы вы посоветовали всем желающим прийти к вам на занятия?
— Мой основной совет для тех, кто хочет прийти на занятия — просто приходите! Никакой предварительной подготовки не нужно. Главное — желание!
— Если не секрет, поделитесь планами на будущее.
— Мои планы на будущее всегда направлены на развитие себя, а значит — моей семьи, моего города, моей страны. Всего, что меня окружает. Вот так масштабно. (Смеётся — прим. ред.) Но начинаю я всегда с себя.
— У вас есть жизненный девиз?
— Во всём стремись к высокой культуре!
Подробнее...