Зачастую, когда люди слышат слово «пилон», чаще всего представляют полуобнаженных девушек на высоких каблуках, извивающихся на шесте. Но pole dance имеет мало общего с откровенными выступлениями героини Деми Мур в фильме «Стриптиз». В 2021 году танцы на пилоне и вовсе признали официальным видом спорта в России. А Международный олимпийский комитет подтвердил включение дисциплины в состав соревнований на Олимпиаде-2024.
О том, почему пилон — не про эротику, а про физическую подготовку и упорную работу над своим телом и умом, мы поговорили с тренером по pole dance и руководительницей собственной студии «Force studio» — Алёной Хлобыстовой.
— Для начала расскажите немного о себе, о вашей жизни вне профессии. Каким было ваше детство? Что повлияло на ваше становление?
— Моё ранее детство прошло, можно сказать, что «сидя на дереве» — я очень любила по ним лазать. (Смеётся — прим. ред.) С ранних лет занималась спортом, особенно лёгкой атлетикой. Любила рисовать и заниматься рукоделием. Сколько себя помню, я постоянно что-то вязала, плела из бисера или шила. Я очень увлекающаяся натура, мне нравится постоянно пробовать себя в новой деятельности. Что-то захватывает, что-то уходит, а сейчас уже на новое просто не остаётся времени. Таким же был и мой папа. А спорт у меня в крови от мамы — она была лыжницей и занималась греблей. Словом, всё лучшее от родителей впитала в себя.
— У вас с детства был интерес с акробатике и танцам? Расскажите о ваших первых шагах в этой сфере.
— Помню, что с детства хотела танцевать и уметь садиться на шпагат. Однажды даже попробовала пойти в цирковую секцию, но встретила своего обидчика со двора и резко передумала. (Смеётся — прим. ред.) Пробовала ходить и на бальные танцы, но ровно две недели, пока это было бесплатно. У родителей не было денег, чтобы отдать меня на занятия, поэтому я сама пошла, тайком от них. Это было в первом классе. Благо, я обладала неплохими физическими данными, которые привели меня в лёгкую атлетику. Так, начиная с 1999 года, я стала заниматься бегом. И мне это нравилось. А в пятом классе попробовала походить на современные танцы. Но что-то пошло не так и я вернулась в лёгкую атлетику.
Затем, в 2011 году, занималась баскетболом. Однако, три вывиха голеностопа меня остановили в этом увлечении. В этот же период ходила в художественную школу, где хотела отточить навык рисования карандашом. Но из-за работы по сменам, посещать занятия регулярно не получалось, поэтому постепенно всё сошло на нет.
— А когда вас впервые заинтересовал poledance?
— Примерно в этот же период, в 2010-е годы, на просторах интернета я увидела видео с выступлением девушки на пилоне. Меня это очень заинтересовало. А уже в 2015 году я пришла обучаться танцам на пилоне. Просто узнала у знакомой девушки, что, оказывается, она туда ходит. И я тоже пошла. В итоге стала совмещать тренировки по лёгкой атлетике и пилону. Но пилон, в тот период, был для меня больше развлечением.
— А что было дальше?
— Потом студия закрылась и я отправилась в другую студию — пришлось ездить в другой район, однако меня это не останавливало. Позже появилась студия недалеко от дома — и я перешла туда.
— А когда вы стали тренером?
— В 2017 году мне предложили стать тренером. Так, начиная с марта 2017 года, я начала вести тренировки по poledance. Студия пережила временное закрытие, продолжительностью почти в полгода, но была возможность просто ходить на тренировки в другую студию, в другом районе. В этот же период я попробовала балет во взрослой группе. Но, к сожалению, через год, студия, в которой я была тренером, всё-таки закрылась и я ушла работать тренером в другой район — ездила из Красногорки в Синарку много лет, вплоть до конца 2023 года.
— А когда открыли собственную студию?
— В конце 2023 года было решено открыть свою собственную студию в своём районе. Так началась новая страница в моей жизни, в качестве руководителя своей студии.
— Вы где-то обучались вашей профессии?
— Я прошла курсы тренера по poledance в Екатеринбурге, в студии «Нашествие», в 2018 году. Затем, в 2020 году, прошла онлайн базовый курс Кристины Думанской — обучение для преподавателей акробатики на пилоне «MY POLE SPACE». В 2021 онлайн-курс Марины Костровой — «Курс для тренеров PD — обновленный». И в 2024 году, в СибГУФК, в очно-заочном формате прошла курс повышения квалификации «Современные аспекты теории и методики спортивной тренировки пилонного спорта и воздушной гимнастики», где в последствии получила удостоверение государственного образца.
Также, на протяжении всего моего пилонного пути, я проходила бесчисленное множество мастер-классов от ведущих представителей данного вида спорта. Большой кладезью таких интенсивов стал для меня — спортивный лагерь «Пилония», куда я ездила в 2017 году, а потом с 2019 по 2023 ежегодно.
— Расскажите об особенностях этой работы, о нюансах и процессе. Какие основные цели и задачи ставите в работе?
— Данный спорт в основном развивает координацию движений, силу и выносливость. Несомненно, наличие гибкости даёт большой плюс, так как это расширяет диапазон элементов, которые можно сделать. Плюс ко всему, наличие гибкости делает элемент более амплитудным, лёгким и изящным. Но даже при отсутствии гибкости, на пилоне можно развиваться. Гибкость также можно развивать и параллельно — дома или в группах по растяжке.
Связки элементов могут быть как на статичном пилоне (то есть, когда пилон не крутится, когда он зафиксирован), так и на динамичном. Работа на этих двух режимах имеет свои нюансы, поэтому спортсмен должен уметь работать и так и так. На соревнованиях, зачастую, стоят два пилона с разными режимами и спортсмен должен продемонстрировать умение работы на обоих пилонах в равной степени совершенства.
Работа на пилоне — это работа со своим весом, для многих неподготовленных это очень сложная задача. Но знающий тренер, постепенно подведёт к сложным трюкам, к тому моменту уже окрепнут мышцы и появится двигательная координация. Самое главное — не требовать от себя сразу результатов. Исходные данные и уровень подготовки — у всех разные. Задача тренера — подготовить спортсмена через общеразвивающие и специализированные упражнения к нагрузке на пилоне.
Во время занятия тренер демонстрирует элемент или связку элементов, отмечает ключевые моменты для успешного их выполнения. Так, он с учеником проходит по каждому элементу, помогая ему скоординироваться. Далее степень вмешательства тренера в исполнение постепенно уменьшается и спортсмен при готовности выполняет элемент сам. В виду того, что есть широкая база подготовительных упражнений, ученик может самостоятельно выполнять новые элементы и связки, пройдя все подводящие упражнения.
У каждого вида спорта есть типичная спортивная форма. Для работы на пилоне необходимо сцепление кожи с пилоном (поскольку ткань будет соскальзывать), поэтому форма у спортсмена — короткие, облегающие шорты, и топ. По мере того, как спортсмен становится сильнее и может долго удерживать свой вес на руках, одежда может быть более закрытого типа, но есть элементы, которые выполняются без рук, только за счёт сцепления кожи тела с пилоном.
Спортсмен может столкнуться с проблемой влажных ладоней, когда руки соскальзывают со стальной трубы. Это очень мешает прогрессу. Поэтому, тут как в спортивной гимнастике, тяжёлой атлетике или альпинизме — может применяться магнезия. Но это индивидуально, так как кожа у всех разная. Есть те, у кого наоборот — очень сухие ладони, что тоже негативно сказывается на сцеплении.
Также, перед занятиями на пилоне, не рекомендуется смазывать тело маслами и другими веществами, которые увляжняют кожу, так как с потоотделением кожа начнёт сильно скользить по пилону. Но есть исключения, данное правило не равно для всех, тут уже подскажет тренер. Для тех, у кого сильно сухая кожа, требуется дополнительное средство для сцепления.
Словом, нюансов очень много. К ним добавляются особенности тела и функциональные возможности применительные к снаряду.
Взрослые ходят, чтобы разбавить свои трудовые будни, разнообразить досуг, поддерживать себя в форме и совершенствоваться. У детей стоит другая цель — есть такие, которые хотят выступать на соревнованиях — к ним больше требований, как по качеству и количеству подходов и исполнения, так и домашняя работа над своими силовыми и гибкостными показателями.
Несомненно, при любой цели ученика, прогресс будет, но разный — в зависимости от возраста, особенностей тела, а самое главное — желания и стремления.
— В чём заключается основная задача тренера?
— Задача тренера — влюбить ученика в этот спорт. Дать ему все инструменты для развития в этом спорте и помочь добиться пика своей формы. Но это возможно только совместными усилиями. Дисциплина, регулярность, частота тренировок (в том числе и самостоятельные тренировки), заинтересованность (осведомленность о правилах соревнований, участниках, выдающихся спортсменах этого вида спорта).
— В каких направлениях вы работаете? Какие техники, приёмы и подходы используете?
— Я веду направления по «Poledance sports». Взрослая группа — от 18 лет и старше. Детская группа — от 7 до 17. Есть у меня ещё и «Exotic poledance» (это танцевальное направление в спецобуви) — там занимаются, начиная с 18 лет. Также, провожу занятия по растяжке (stretching).
Как я уже говорила, я демонстрирую элемент или крутку (то, что нужно, в конечном виде), разбираю его на составляющие и даю подводящие упражнения. Для визуалов важно видеть информацию. Аудиалам нужно услышать, поэтому каждое движение я подробно словесно описываю, даю некую словесную формулу, чёткий порядок последовательности. Некоторые только через своё тело могут понять, через тактильные ощущения, поэтому я направляю руки, ноги, тело, помогая выйти в элемент. И только пройдя этот путь, человек запоминает, что и как необходимо сделать, чтобы выйти в элемент. Словом, к каждому нужен свой подход.
Естественно, не обхожу стороной и исправление ошибок своих учеников. К каждому подхожу для исправления, обращаю внимание на распространённые ошибки и то, как их можно исправить. Прошу снимать себя на телефон, так как внутренние самоощущения могут вас обманывать и ваша «картинка» может не совпадать с тем, что требуется. Таким образом, конда ученик осознанно изучает материал и вовлеченно участвует в процессе, прогресс не заставит себя ждать. Это всё, что касается poledance.
А если говорить о растяжке, то её я провожу применительно к снаряду. То есть нам нужна активная гибкость, чтобы шпагат был не только на полу, под воздействием своего веса, но и в воздухе, где нет внешнего воздействия на раскрытие. Также есть подход к каждому. Уровень растяжки у всех разный, поэтому применяется дополнительный инвентарь: ленты, кубики и многое другое. несколько другие позы для одной иной же цели.
— Расскажите об основных трудностях вашего ремесла.
— Трудность лишь в одном — в головах некоторых граждан, стереотип по поводу пилона. К сожалению, этот вид спорта малоизвестен в городе, он достаточно молодой. Но, тем не менее, 23 апреля 2021 года, он уже признан официальным видом спорта. Финансирования, конечно, нет — это моя личная инициатива и мои средства.
— Как вы справляетесь с особо капризными и сложными учениками?
— Каждому тренеру — свой ученик. Если ученику не нравится тренер, то он найдёт себе другого. Поэтому, моё окружение, достаточно комфортное. Плюс ко всему — группы небольшие, максимум — двенадцать человек (это обусловлено количеством пилонов). Это правило скорее подойдёт для взрослой аудитории. К детям это не относится — родители привели и ребёнок занимается, хотя сейчас родители прислушиваются к детям, если ребёнок не захочет ходить, то он больше не будет ходить.
Капризных я ещё не встречала, но думаю, такой человек не задержится надолго, ведь пилон капризов не терпит. Если не заниматься и не выполнять задания, то результата не будет, а кому интересно, когда результата нет? Трудолюбивых и старательных детей мало, но они есть и это радует. А остальные подтянутся.
— Случались какие-нибудь курьезы, казусы, сумасшедшие истории в вашей деятельности?
— Моё сумасшествие заключалось в том, что я решила выступить на конкурсе через два месяца после операции! Да ещё с опытом пилона — менее года. Сейчас я понимаю, что это было опрометчиво — то выступление я бы не хотела увидеть снова. (Смеётся — прим. ред.)
— В чём преимущества и плюсы вашей деятельности? За что вы любите эту работу?
— Мне нравится делиться знаниями. Особенно люблю моменты, когда у ученика получается долгожданный элемент. Обожаю наблюдать за ростом учеников. А ещё данная работа держит меня в отличной физической форме. Учебный процесс бесконечен, можно совершенствоваться постоянно. От изучения нового двигательного навыка образовываются новые нейронные связи. А мы знаем насколько это полезно.
— Принимаете ли участие в каких-либо конкурсах или соревнованиях между представителями этой сферы? Поделитесь достижениями.
— Участвовала в соревнованиях по шестовой акробатике: I открытый кубок «Шаг вперёд 2017», «no Gravity sport 2017 и 2018», «no Gravity art 2018», «no Gravity sport 2022». «Арт 2022: Полнолуние» в Новосибирске, «ЖАRA poledance fest» в Санкт-Петербурге. «Exotic poledance 2024»: Lotus (в Нижнем Новгороде), «Revolution» в Санкт-Петербурге и «Еxotic Generation» тоже в Питере.
— Вы работаете в одиночку или у вас есть команда помощников?
— У меня есть помощницы: тренер по poledance и тренер по еxotic poledance.
— Какое количество времени уходит на эту работу?
— Физически я нахожусь на работе почти каждый день — с 18:00 и до позднего вечера. Но мыслями я всегда в студии, ведь её необходимо продвигать: отвечать на сообщения в студийном аккаунте, совершать покупки для студии (для комфортной работы на тренировках и улучшению комфорта в студии в целом). Плюс ко всему — подготовка номеров к отчётникам. Это событие происходит у нас дважды в год. Если подытожить, то всё свободное от заводской работы время.
— Где получаете вдохновение на работу?
— На мастер-классах, от отдачи учеников.
— Где наши читатели могут подробнее ознакомиться с вашей деятельностью и как с вами связаться?
— У «Force studio» есть аккаунт в социальной сети «ВКонтакте» https://vk.com/force_st
— У вас есть жизненный девиз?
— Лучше жалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал. И всё, что ни делается — к лучшему.
— Если не секрет, поделитесь планами на будущее.
— Лично мои — выступления на чемпионатах по еxotic poledance и poledance sports, а также poledance art. Также, моя цель — подготовить своих учеников к соревнованиям. А ещё — расширить свою студию и провести городской фестиваль по poledance.
— Что бы вы посоветовали всем желающим прийти к вам на занятия?
— Несмотря на мою, на первый взгляд, суровость, я очень мягкая, поэтому меня не стоит бояться. (Смеётся — прим. ред.) С радостью поделюсь опытом, научу всему, что умею сама делать и даже более.
— Чем-нибудь ещё увлечены, кроме этой работы? Как проводите свой досуг?
— На данный момент учусь бегать на лыжах коньковым ходом. Но из-за отсутствия времени мало что получается. В течение года выступаю на соревнованиях по ГТО в команде от предприятия.
Подробнее...