«Эйфория бегуна — есть такое понятие. Это когда организм испытывает кайф от пробежки, сравнимый с наркотическим. Преодолевая длинную дистанцию, на протяжении нескольких часов, я чувствовал как впадаю в медитативное состояние, мысленная „каша“ исчезала, а иногда напротив приходили очень нестандартные мысли, ответы на сложные вопросы, сами собой сочинялись стихи.» — так каменский спортсмен Александр Клепалов описывает свои эмоции от бега. Вообще, он влюблён в спорт и прошёл довольно тернистый путь до пьедестала. Подробнее об Александре читайте в нашем интервью.
— Для начала расскажите о себе и своём детстве. Вы всегда были увлечены спортом? Кто повлиял на ваш интерес?
— Мне 48 лет. Родился, вырос и всю жизнь прожил в Каменске. Считаю его самым лучшим городом на Земле, с богатой историей, самой красивой природой и прекрасными людьми. Рос в обычной семье рабочих, был вторым ребёнком. Увлечения отца и старшего брата повлияли на моё развитие. Любовь к спорту досталась от отца, который и по сей день, в свои 77 лет ведёт весьма активный образ жизни. Детство было очень подвижным: лето проходило в деревне или в лагере, я помогал родителям в саду и огороде. Самым тяжким наказанием было «отлучение от улицы» и обязательно посещение всех ближайших спортивных секций по очереди. В пять лет я уже твёрдо стоял на лыжах, хотя помню один эпизод, когда я за один день сломал две пары лыж, катаясь с горок в Байновском саду. Часто, зимними вечерами, мы с отцом катались по освещённой лыжне в районе лыжной базы «РУМБ» и я всё норовил обогнать отца, показать какой-то освоенный мной новый приём. А в выходные мы выбирались кататься на лыжах по Исети — до Каменных ворот, а то и дальше. И если туда я докатывал легко, то обратно силы меня внезапно покидали и отец брал меня на буксир. Лыжи были деревянные, одежда максимально простая, а над Исетью летали дельтапланы.
— Словом, спорт был с вами с самого начала.
— Вообще, спорт в те годы был очень популярен, его герои казались сверхлюдьми. В этой сфере было меньше денег, но больше души, простоты и настоящей массовости. Каждую неделю из почтового ящика я доставал газету «Советский спорт», а спортивные трансляции по чёрно-белому телевизору будоражили сердце и рождали в нём мечты о рекордах и медалях. Но, как тогда, так и сейчас, спортивные звёзды зажигаются путём тернистым и стать ими по силам не каждому.
— В детстве ходили в какую-нибудь спортивную секцию?
— Играл в футбол и хоккей в клубе «Огонёк», потом несколько лет в секции лёгкой атлетики на стадионе «Космос», а в старших классах биатлон под руководством Чемезова Василия Анатольевича, по сей день поставляющего кадры в сборную страны.
— Какими были успехи в сфере спорта?
— Звёзд с неба не хватал, был таким крепким середнячком и, закончив школу, примерно на десять лет забыл про спорт. Были разные, не совсем здоровые, но очень весёлые, как тогда казалось, увлечения. Надо сказать, что дух времени был далек от спортивного, кто застал девяностые годы — меня поймёт.
— На десять лет забыли про спорт? А когда и как вернулись?
— Постепенно пришло понимание, что жизнь без движения бледна и тосклива, и я стал возвращаться к нему. Спортзал, футбол по выходным с друзьями и наконец — снова встал на лыжи. После десятилетнего перерыва! Это было прекрасно, пришли времена когда есть хорошая экипировка, классные трассы, регулярно проводятся соревнования. Появилось желание регулярно тренироваться, круглый год, готовиться к соревнованиям и получать от всего этого незабываемые приятные эмоции.
— Расскажите о наставниках и тренерах, которые оказали на вас влияние.
— Из наставников очень часто вспоминаю тренера по лёгкой атлетике Смирнова Виктора Владимировича, человека не простого, трагичной судьбы, но очень грамотного в подходах к тренировкам, и в вопросах восстановления после нагрузок. Он много читал, разбирался в массаже и народной медицине, на многие вещи открыл мне глаза.
— На ваш взгляд, на что следует обращать внимание в любительском спорте?
— Я считаю, что в любительском спорте, особенно когда человек уже в возрасте, самое главный принцип — не навреди. Заниматься нужно очень внимательно и вдумчиво, не копируя чужой опыт. Не устраивать «гонки», а мелкими, регулярными шагами, постоянно двигаться к правильной цели. А главная цель — сохранение здоровья!
То есть, здоровый образ жизни возможен при наличии здорового образа мысли. От бурных эмоций и энтузиазма недалеко до фанатизма, а это уже не про здоровье. Ключевым фактором в спорте является полноценное восстановление после тренировок и стартов. И многие, игнорируя это, получают травмы из-за перегрузок.
Я тоже прошёл этот путь, на своих ошибках убедился, что только на нагрузках далеко не уедешь. Циклические виды спорта (бег, лыжи, велосипед) предъявляют повышенные требования к правильной технике выполнения движения и к биомеханическим свойставам организма.
— Вы сейчас состоите в каком-нибудь спортивном клубе?
— Увлечение спортом неминуемо дарит новые впечатления и знакомства. В нашем городе много спортсменов-любителей, людей амбициозных, интересных и по-настоящему увлечённых. Именно такие собрались в клубе любителей бега «Исеть» под руководством своего бессменного тренера и руководителя Смирнова Николая Николаевича. Клуб насчитывает более 50 лет своей истории и славится достижениями спортсменов в длинном беге — марафон, сверхмарафон, 100 км, суточный бег. С 2017 года я стал тренироваться в клубе, участвовать в любительских беговых соревнованиях, мечтал о преодолении длинных дистанций, хотя прекрасно помнил как трудно было на первых тренировках пробежать какие-то 3−5 км. Но цель оправдывает средства, разнообразные тренировки — помимо бега, как такового: велосипед, лыжи зимой, лыжероллеры летом, длительная ходьба, гимнастика, йога, правильное питание и восстановление приносят плоды. Спорт стал не просто частью жизни, отдельной от остальных интересов, а стал неким краеугольным камнем, изменившим отношение к жизни.
— За что вы любите свой вид спорта?
— На первых порах бег привлекает своей доступностью. Вам не требуется сложный инвентарь и специальное место для тренировок. «Эйфория бегуна» — даже такое понятие есть, когда организм испытывает кайф от пробежки, сравнимый с наркотическим. Преодолевая длинную дистанцию, на протяжении нескольких часов, я чувствовал как впадаю в медитативное состояние, мысленная «каша» исчезала, а иногда напротив приходили очень нестандартные мысли, ответы на сложные вопросы, сами собой сочинялись стихи.
— Вы строите свою жизнь под эгидой спорта?
— Однажды в истории футбола произошла революция названная «тотальный футбол» — это когда все игроки постоянно двигаются по полю, меняют позиции. Мне понравилась эта идея и по аналогии свою жизнь я строю по принципу «тотальный спорт». Основные лозунги этой революции: «Постоянное движение», «Гиподинамия — медленная смерть», «Диван, стул, автомобиль — зло!», «Ни дня без спорта!»
— Если не секрет, поделитесь своими достижениями?
— Олимпийский девиз звучит как «Быстрее, выше, сильнее». Я бы добавил в него слово — «длиннее». Когда я понял, что люблю бег, то увлёкся длинными дистанциями. А с увеличением тренировочных объёмов рос аппетит по части соревновательных километров. Когда бегать «десятки» стало уже привычным и результат на финише стал меньше 40 минут, захотелось большего — полумарафон 21 км, и почти сразу марафон 42 км. В 2018 году я преодолел свой первый марафон, а так как «романтике в угоду, я всегда любил природу», то случилось это в живописнейшем месте Северного Урала забегом на вершину Конжаковский камень, или просто Конжак. 21 км вверх и столько же вниз по грязи, болотам и курумнику.
— Какое достижение было самым запоминающимся?
— Потом уже было не остановить. Захотелось бегать и ультрамарафоны, то есть дистанции по пересечённой местности протяжённостью от 50 км и больше. Благо, на Урале много мест с прекрасной природой и суровыми условиями. Самым запоминающимся остаётся забег Таганай-Тургояк, из Златоуста в Миасс по красивейшему национальному парку. В 2020 году дистанцию 63 км с набором высоты 2000 м я преодолел за 7 ч 50 минут. Конечно, победу такое время не даёт. Основным мотивом и движущей силой на таких стартах было и остаётся участие, победа над собой, проверка своих сил, когда всё на пределе и ты один на один со своими мыслями. Соответственно, для того, чтобы просто бежать, физической формы недостаточно, важно ещё то, что в голове, психологическая подготовка.
Приятно, когда удаётся попасть на пьедестал в своей возрастной группе. В 2022 году, отдыхая в Санкт-Петербурге, принял участие в полумарафоне «Балтийский трейл «Белые ночи». Забег на закате по песчаному берегу финского залива и призовое третье место в группе в компании некогда самого сильного марафонца страны — Алексея Соколова, обладателя действующего и по сей день рекорда на 42 км. Накануне поездки я несколько месяцев упорно тренировался под его руководством, обновил личник на дистанции 10 км. И вот, подарок судьбы, мы с Алексеем боремся на одной дистанции и вместе стоим на «тумбочке». Ради таких моментов стоит бегать, терпеть, экспериментировать в процессе тренировок. Иными словами — творить себя, воплощать мечты в реальность.
— Случались какие-нибудь казусы, курьёзы или нелепые ситуации на соревнованиях или во время тренировок?
— Из курьёзных случаев вспомнилась встреча со стадом лосей во время катания на лыжероллерах в нашей Берёзовой роще, лет пять-шесть назад. Практически центр города и откуда ни возьмись — лоси. Никуда не торопятся и никого не боятся. Ещё часто попадалась лиса, тоже не из пугливых была — бежишь себе мимо неё, а она сидит смотрит спокойно, такое ощущение, что вот-вот заговорит. В прошлом году в развалинах старого Разгуляевского рудника видел её труп.
— Не секрет, что спорт травмоопасен. Как справляетесь с этим?
— Как я уже говорил, спорт — это не только соревнования и тренировки. За кулисами остаётся жесткая дисциплина, самоконтроль, мониторинг своего состояния и своевременное восстановление. К сожалению, в погоне за результатом нередко возникают травмы. После изучения и применения на себе методик восстановления я бы выделил взгляды доктора Евгения Кадлубинского — основателя московской клиники «SPORTDOC». Основная идея заключается в том, чтобы научить спортсменов-любителей не гнаться за рекордами и яркими эмоциями от спорта, которые чаще всего достигаются в ущерб здоровью. Каждый должен найти правильный и именно свой ответ на вопрос: «Зачем я этим занимаюсь?» И основной метод поддержания спортивной формы и долголетия, согласно его взглядам, является обязательное применение упражнений, направленных на коррекцию биомеханики человека. С недавнего времени я и сам увлёкся вопросами реабилитации в спорте. Сейчас постоянно изучаю анатомию, физиологию, биомеханику и массаж. Закончил несколько курсов классического и спортивного массажа и работаю в одном из салонов города.
— Наверняка, многие читатели, прочитав интервью заинтересуются этим видом спорта. Как попасть на тренировки в клуб? Существуют какие-то критерии отбора?
— Клуб любителей бега «Исеть» приглашает всех желающих приобщиться к бегу и физкультуре. В клубе рады всем, независимо от пола, возраста или уровня спортивной подготовки. Занятия по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. В будни с 18−00, в выходные с 9−00. Места занятий — парк в районе лыжной базы РУМБ и лыжно-биатлонный комплекс «Берёзовая роща». В клубе опытный тренер и позитивный, дружный коллектив. Занятия бесплатные! Дополнительные вопросы можно уточнить написав сообщение Фисун Наталье https://vk.com/id120448736
— Как проходят тренировки?
— В приоритете занятия на свежем воздухе — летом это бег, зимой лыжи и бег. Наше кредо: «Для тренировки нет плохой погоды, есть плохая одежда». Тренируемся и в минус тридцать и в плюс тридцать пять. Сначала всегда разминка, потом тренер Смирнов Н.Н. даёт каждому тренировочное задание, в конце тренировки всегда гимнастика, общефизическая подготовка, и обязательно приятное общение за кружкой чая.
— У вас есть какие-нибудь спортивные праздники или традиции?
— С некоторых пор установилась традиция отмечать праздники спортивными «подвигами». Например, утром 1 января мы обязательно собираемся на новогоднюю тренировку. Свой день рождения каждый старается тоже отметить по-спортивному, например, пробежав столько километров, сколько лет исполнилось. Я для себя завел традицию отмечать День города необычными спортивными делами. В разные годы это были: забег вокруг Каменска-Уральского (50 км), забег из Богдановича в Каменск-Уральский (63 км), в прошлом году в обратную сторону из Каменска в Богданович. Есть большое желание сбегать из Каменска в Екатеринбург.
Главное по-настоящему любить спорт, природу, радоваться от процесса, а не надеяться на результат и лавры чемпиона. Просто кайфовать от движения.
— Чем-нибудь увлечены в свободное от спорта время?
— В свободное время слушаю рок и читаю (нравится история).
— Что бы вы посоветовали новичкам в этом виде спорта?
— Начинайте бегать не с бега. Взрослые люди теряют способность бегать и биомеханически всё превращается в быструю ходьбу, с мощной ударной нагрузкой на суставы. Если совсем нет опыта, и образ жизни малоподвижный, то сначала просто надо больше ходить, а также записаться в спортзал, чтобы укрепить тело. На это может уйти полгода-год, но благодаря этой подготовке вы с большой вероятностью сможете избежать беговых травм. Ещё советую не экономить на кроссовках, а купить настоящие беговые от признанных брендов. И напоследок, набраться терпения, не торопиться с увеличением нагрузки и не копировать слепо чужой опыт.
— Если не секрет, поделитесь планами на будущее.
— Сейчас упёрся в некую стену, переосмысляю свой опыт, для того чтобы найти ресурсы для дальнейшего развития в направлении спортивной реабилитации.
— У вас есть девиз по жизни?
— Девизом по жизни являются слова апостола Павла: «Всегда радуйтесь». А также слова Махатмы Ганди: «Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем».
Подробнее...